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Size Zero richtet sich an alle Frauen, die innerhalb von zehn Wochen den perfekten Beachbody erreichen möchten. Allerdings müssen sie nach dem Erfolg selbst einen gesunden Weg finden, die erzielte Traumfigur zu halten.
Der Anbieter Size Zero verspricht Frauen, dass sie in nur zehn Wochen absolute Topform erreichen. Beim Programm handelt sich um eine Kombination aus Training und Ernährung, die viel Disziplin und Durchhaltevermögen erfordert. Entwickelt hat es der Personal Trainer Julian Zietlow, der vorher bereits ein entsprechendes Konzept für Männer entworfen hatte. Bei Size Zero geht es nach Angabe der Gründer nicht um einen Magertrend, sondern darum, die persönliche Bestform zu erreichen, die nach dem 70-tägigen Programm auf dem „Foto deines Lebens“ festgehalten wird.
Hinsichtlich ihrer Ernährung haben die Teilnehmerinnen von Size Zero die Wahl zwischen fünf verschiedenen Ernährungsweisen:
Darüber hinaus entscheiden sie, ob sie lieber Zuhause oder im Fitnessstudio trainieren. Dabei sind pro Woche vier bis sechs Trainingseinheiten von jeweils 30 bis 60 Minuten zu absolvieren. Im Zwei-Wochen-Rhythmus intensiviert sich das Trainingsprogramm, damit sich der Körper nicht auf die Fortschritte einstellt. Die Teilnehmerinnen müssen mindestens 18 Jahre alt sein. Nicht geeignet ist das Programm für Schwangere und Diabetiker.
Die besten Online-Abnehmprogramme im Vergleich
Für knappe 300 Euro erhalten die Teilnehmerinnen von Size Zero wöchentlich wechselnde Ernährungspläne mit genauen Lebensmittel- und Mengenangaben. Woche für Woche werden dementsprechend neue Inhalte freigeschaltet, was die Motivation der Teilnehmerinnen aufrechterhalten soll. Alle Ernährungspläne sind auch nach Ablauf der zehn Wochen nutzbar, sodass Kundinnen das Programm bei Bedarf erneut in verkürzter oder abgewandelter Form durchführen können.
Ebenso wechseln auch die Trainingspläne wöchentlich. Dazu gibt es Echtzeit-Videos zum sofortigen Mitmachen sowie zusätzliche Videoanleitungen, welche die kurzen, aber intensiven Übungen genau erklären. Wer sich dafür entscheidet, sein Training statt im Fitnessstudio Zuhause zu absolvieren, benötigt etwa einen Quadratmeter Platz, eine Trainingsmatte sowie ein Paar verstellbare oder unterschiedliche schwere Kurzhanteln.
Auf der übersichtlichen Webseite finden Interessierte die Ziele, die sie mit Size Zero erreichen werden, sowie Erklärungen zu den drei Schlüsseln zur Traumfigur:
Weiter unten auf der Homepage motivieren Vorher-Nachher-Fotos erfolgreicher Teilnehmerinnen und deren Erfahrungsberichte zur Teilnahme an dem Abnehmprogramm. Um sich anzumelden, wählen die Kundinnen zunächst aus, ob sie Zuhause (Size Zero) oder im Fitnessstudio (Size Zero Gym) trainieren möchten. Neben der Angabe ihrer persönlichen Daten und ihrer Erfahrung (Anfängerin oder Fortgeschrittene) legen sie noch ein selbstgewähltes Passwort und ein Anfangsdatum fest. Dann fehlt nur noch die Entscheidung für die gewünschte Bezahlungsart (PayPal, Vorkasse, SOFORT Überweisung oder Kreditkarte) und der Traumfigur steht nichts mehr Weg.
Auf ihrem Weg zur Traumfigur unterstützt die Teilnehmerinnen eine praktische App, die sowohl für iOS- als auch für Android-Geräte erhältlich ist. Damit tracken sie ihre Trainingseinheiten, stoppen ihre Pausenzeiten, lesen unterwegs Informationen zu verschiedenen Trainingstechniken nach und dokumentieren ihre Fortschritte. Darüber hinaus ermöglicht es die App, Pläne und Videos offline zu speichern und diese somit auch unterwegs sowie nach Ablauf der zehn Wochen zu nutzen.
Hilfesuchende finden auf der Homepage von Size Zero einen FAQ-Bereich mit Antworten auf die wichtigsten allgemeinen Fragen rund um das Programm sowie eine E-Mail-Adresse, an welche sie sich wenden können. Für letzteren Fall verspricht das Expertenteam eine Antwort innerhalb von 24 Stunden. Über Neuigkeiten informieren ein Blog und ein Newsletter. Wer sich für den Newsletter anmeldet, wird mit einer kostenlosen Trainingseinheit belohnt.
Die wohl größte Quelle der Motivation stellt allerdings die riesige Facebook-Community dar, die mittlerweile in ganz Europa als Size Zero Army bekannt ist. Hier tauschen Mitglieder Rezeptideen und Erfahrungen aus, helfen sich gegenseitig weiter und spornen sich mit ihren Erfolgen an, indem sie nach erfolgreicher Teilnahme das Foto ihres Lebens mit der Community teilen. Zugang zu der Gruppe erhalten ausschließlich Teilnehmer am Programm. Die Mitgliedschaft in der Army bleibt aber auch nach Ende des Online-Abnehmprogramms bestehen. Dies ist allerdings auch die einzige Form der Unterstützung, die Size Zero den Teilnehmern nach den 70 Tagen bietet.
Das Online-Abnehmprogramm Size Zero richtet sich an Frauen, die möglichst schnell ihre Traumfigur erreichen möchten und dafür bereit sind, sich 70 Tage lang streng an einen wöchentlich wechselnden Ernährungsplan und ein äußerst intensives Trainingsprogramm zu halten. Das Programm erfordert eiserne Disziplin und viel Durchhaltevermögen und belohnt erfolgreiche Teilnehmerinnen mit dem Foto ihres Lebens, das sie stolz mit der riesigen Facebook-Community teilen können.
Die eigentliche Schwierigkeit besteht allerdings darin, die erzielte Traumfigur nach den zehn Wochen auch zu halten. Nach dem zeitlich begrenzten Intensiv-Programm müssen die Absolventen nämlich weitestgehend auf sich allein gestellt eine langfristig gesunde Lebensweise finden.
