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Online-Abnehmprogramme

Test und Vergleich

Angebotsmerkmale

Leistungsumfang

Bedienbarkeit

Hilfe & Support

Die besten Online-Abnehmprogramme 2016 im Test

Das Wichtigste in Kürze
  • Die Hauptursachen für Gewichtsprobleme sind mangelnde Bewegung und eine unausgewogene Ernährung.
  • Teilnehmer von Online-Abnehmprogrammen sind weder orts- noch zeitgebunden. Daher lassen sich solche Programme besonders gut und einfach in den Alltag integrieren und an individuelle Bedürfnisse anpassen.
  • Einige Abnehmprogramme sind auf einen möglichst schnellen Abnehmerfolg und eine begrenzte Zeit ausgerichtet, während andere eine komplette Ernährungsumstellung, einen dauerhaft gesunden Lebensstil und eine langfristige Gewichtsreduzierung zum Ziel haben.

1. Welche Vorteile bieten Online-Abnehmprogramme?

Waage
Zu wenig Bewegung und eine ungesunde Ernährung führen langfristig zu Übergewicht und Gesundheitsproblemen.

Immer mehr Menschen sind von Übergewicht und daraus resultierenden Gesundheitsproblemen betroffen. Ursache hierfür sind häufig ein Mangel an Bewegung und eine unausgewogene Ernährung. Vielen Verbrauchern fehlen das notwendige Wissen, die Disziplin und nicht selten auch die Motivation, um auf sich allein gestellt einen langfristigen Abnehmerfolg zu erzielen. Eine Lösung hierfür bieten Online-Abnehmprogramme, die dem Nutzer bei seinem Vorhaben unter die Arme greifen und ihn dabei begleiten.

Einer der größten Vorteile von Online-Diäten ist, dass die Teilnehmer weder orts- noch zeitgebunden sind. Hiervon profitieren besonders Verbraucher aus kleineren oder abgelegenen Orten, an denen das Angebot lokaler Abnehmgruppen sehr beschränkt oder gar nicht vorhanden ist. Auch Vielbeschäftigte oder Berufstätige mit ungewöhnlichen Arbeitszeiten können sich so frei einteilen, wann und wo sie die im Programm enthaltenen Trainingseinheiten absolvieren. Sie müssen hierfür nicht unbedingt die heimischen vier Wände verlassen und die Fahrt zum Fitnessstudio vor Ort einplanen. Damit wird es vor allem für Berufstätige einfacher, ein Workout von 20 oder 30 Minuten in den Alltag zu integrieren.

Flexibilität und professionelle Anleitung

Plan
Einen entscheidenden Beitrag zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust leisten die Dokumentation und Analyse der Entwicklung des Teilnehmers.

Trotz aller Flexibilität sind die Teilnehmer eines Online-Abnehmprogramms mit ihrem Vorhaben keineswegs auf sich allein gestellt. Bei den meisten solcher Programme stehen den Kunden Expertenteams aus Ärzten, Sportlern und Ernährungswissenschaftlern zur Unterstützung, Betreuung und Motivation zur Seite. Hierzu gehören etwa ein individuell abgestimmter Ernährungs- und Trainingsplan sowie die Dokumentation und die Analyse der Entwicklung des Teilnehmers.

Ein weiterer Vorteil von Online-Abnehmprogrammen gegenüber einer lokalen Abnehmgruppe ist die Anonymität im Internet, die häufig dazu beiträgt, dass es Teilnehmern leichter fällt, beispielsweise mit ihren Gewichtsangaben offen und ehrlich umzugehen. Ganz nach Belieben des Verbrauchers bieten ihm Online-Abnehmprogramme zudem die Möglichkeit, sich in einem Forum mit anderen Teilnehmern auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und sich gegenseitig zu motivieren. Wer lieber in der Gruppe trainiert als allein, kann auf diese Weise auch Gleichgesinnte aus der näheren Umgebung finden und sich zum gemeinsamen Workout verabreden.

2. Verschiedene Abnehmprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten?

Wer sich dazu entschließt, an einem Online-Abnehmprogramm teilzunehmen, um sein Traumgewicht zu erreichen, sollte zuvor genau überprüfen, ob sich das gewählte Programm und die darin enthaltene Ernährungsweise auch für ihn eignen Es gibt nämlich eine ganze Reihe verschiedener Formen, die sich teilweise erheblich voneinander unterscheiden. So sind einige Programme auf einen sehr begrenzten Zeitraum ausgelegt, während andere eine dauerhafte Umstellung der Ernährung beinhalten. Je nachdem, worauf sie ihren Fokus setzen, lassen sich Abnehmprogramme in drei Gruppen unterteilen:

Schwerpunkt Merkmale Beispiel-Programm
Ernährung Der Fokus liegt ausschließlich auf der Ernährungsumstellung. Hierbei handelt es sich in der Regel um eine dauerhafte, gesunde und kalorienarme Ernährung. VidaVida
Ernährung + Sport Eine Kombination aus Bewegung und gesunder, ausgewogener Ernährung soll zu einem dauerhaften Gewichtsverlust und einem neuen Lebensstil führen. Weight Watchers Online
Schneller Gewichtsverlust Hartes Training und eine drastische Umstellung der Ernährung sollen möglichst schnell zum Traumgewicht führen. Diese Form eignet sich nur für einen begrenzten Zeitraum. Size Zero
Grundsätzlich lassen sich Abnehmprogramme hinsichtlich ihres Schwerpunkts in drei Gruppen einteilen.

3. Dauer und Kosten von Online-Abnehmprogrammen

Die verschiedenen Online-Abnehmprogramme auf dem Markt unterscheiden sich nicht nur durch ihren Schwerpunkt, sondern auch durch ihre Dauer und natürlich ihre Preise. Dabei können Kunden bei einigen Programmen zwischen unterschiedlichen Laufzeiten wählen, während bei anderen Programmen die Dauer vorgegeben ist. Gängige Programmdauern sind:

  • ein Monat
  • zehn Wochen
  • drei Monate
  • sechs Monate
  • zwölf Monate

Abo-Modell oder einmalige Zahlung

Einige Anbieter stellen ihr Programm als Abo-Modell zur Verfügung, bei dem die Teilnehmer in der Regel zwischen unterschiedlich langen Laufzeiten wählen und einen monatlichen Beitrag bezahlen. Hierbei müssen sie allerdings die entsprechende Kündigungsfrist beachten, ansonsten verlängert sich das Abo üblicherweise um die gewählte Vertragslaufzeit. Bei den Abo-Modellen in unserem Vergleich bewegen sich die monatlichen Gebühren zwischen 10 und 20 Euro.

Für andere Online-Abnehmprogramme bezahlen die Teilnehmer für die gewählte beziehungsweise die vorgegebene Dauer einen einmaligen Preis. Da sie hierbei kein Abo abschließen, müssen sie auch keine Kündigungsfrist beachten. Die Kosten variieren stark von Programm zu Programm. In unserem Test der besten Online-Abnehmprogramme liegen die Preise für eine Teilnahme zwischen 60 und 300 Euro.

4. So vergleichen wir

Bei der riesigen Auswahl an verschiedensten Online-Abnehmprogrammen ist es oft nicht einfach, den Überblick zu behalten. Gerade, wenn damit ein langfristiger Erfolg und ein dauerhafter gesunder Lebensstil erzielt werden sollen, ist es wichtig, dass das gewählte Programm den individuellen Bedürfnissen entspricht und sich gut in den Alltag integrieren lässt. Unsere Redaktion hat die beliebtesten und besten Online-Abnehmprogramme genau unter die Lupe genommen und hinsichtlich der folgenden vier Bewertungspunkte miteinander verglichen und bewertet.

Unter unserem ersten Bewertungskriterium schauen wir uns die wichtigsten Merkmale des jeweiligen Programms genauer an. Hierzu zählt etwa, ob es sich um ein Abnehmprogramm ausschließlich für Männer oder Frauen handelt, oder ob es sich im Idealfall sogar für beide Geschlechter eignet. Außerdem prüfen wir, um welche Diät-Form es sich handelt und wie schnell ein Abnehmerfolg erzielt werden soll. Diäten, die auf einen besonders schnellen Abnehmerfolg abzielen, sind nämlich nicht selten bedenklich für die Gesundheit. Zudem eignen sie sich häufig weniger gut für einen langfristigen Gewichtsverlust und beinhalten ein erhöhtes Risiko für den Jo-Jo-Effekt. Darüber hinaus unterscheiden sich die verschiedenen Diäten durch ihre Schwerpunkte. Während einige Programme ausschließlich auf eine bestimmte Ernährungsform setzen, legen andere ihren Schwerpunkt auf Bewegung und Training. Ideal ist in der Regel eine gesunde Mischung aus beiden Schwerpunkten. Entscheidend bei der Wahl des richtigen Online-Abnehmprogramms sind außerdem dessen Dauer, das Mindestalter des Verbrauchers sowie die Frage, ob die Krankenkasse zumindest einen Teil der Kosten übernimmt.

Unter unserem zweiten Bewertungspunkt prüfen wir, welche Leistungen in dem jeweiligen Online-Abnehmprogramm enthalten sind. Hat der Kunde eine Auswahl an verschiedenen Programmen und Ernährungsformen oder wird ausschließlich ein einheitliches Programm angeboten? Einige Abnehmprogramme beinhalten in ihrem Leistungsumfang einen individuell auf den Kunden abgestimmten Ernährungsplan, während andere ausschließlich Rezeptideen, Produkte oder Vorschläge zur Verfügung stellen. Darüber hinaus sehen wir uns an, ob das jeweilige Programm ein Training beinhaltet, ob der Anbieter hierfür ausführliche Übungserklärungen bereitstellt und, wie viele Trainingseinheiten der Teilnehmer pro Woche zu absolvieren hat. Für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist es außerdem von großem Vorteil, wenn der Anbieter zusätzlich zu seinem Programm Anschlussangebote zum Halten des erzielten Gewichts im Sortiment hat. Besonders kundenfreundlich ist es, wenn Interessierte das Programm im Rahmen einer üblicherweise befristeten Testphase unverbindlich ausprobieren können, um zu sehen, ob es ihren Bedürfnissen entspricht.

In unserer dritten Bewertungskategorie punkten die Online-Abnehmprogramme mit einer übersichtlichen und nutzerfreundlichen Webseite. Idealerweise finden Interessierte dort alle angebotenen Programme sowie deren Leistungsumfang und die wichtigsten Konditionen wie Preis, Programmdauer, Mindestvertragslaufzeit und Kündigungsfrist auf einen Blick. Darüber hinaus sehen wir uns an, wie einfach oder umständlich sich die Anmeldung bei dem jeweiligen Programm gestaltet. Viele Anbieter stellen ihren Kunden außerdem eine meist kostenlose App zur Verfügung, die üblicherweise unter anderem die Funktionen eines Ernährungs- und eines Aktivitätstagebuchs beinhaltet. So kann der Nutzer seine Ernährung, sein Training sowie seine Fortschritte und eventuellen Rückschläge bequem von überall aus dokumentieren. Auch hinsichtlich der App punkten die Anbieter mit Nutzerfreundlichkeit und einer einfachen Bedienung. Zudem prüfen wir, für welche Betriebssysteme die App erhältlich ist.

Neben den Angebotsmerkmalen, dem Lieferumfang und der Bedienbarkeit ist es bei der Wahl eines Online-Abnehmprogramms besonders wichtig, dass der Anbieter seinen Kunden ausreichend Support-Möglichkeiten zur Verfügung stellt. Die meisten Anbieter sind bei Fragen oder Problemen per Live-Chat oder E-Mail erreichbar. Bei allgemeinen Fragen hilft in vielen Fällen schon ein FAQ-Bereich weiter. Besonders für im Programm enthaltene Trainingseinheiten sind Tutorials, welche die einzelnen Übungen ausführlich und verständlich erklären, äußerst nützlich, da eine falsche Ausführung schnell zu Verletzungen führt. Von großem Vorteil für die Motivation des Teilnehmers ist häufig eine große Community, mit der er Erfahrungen teilen und austauschen kann. So besteht auch die Möglichkeit, etwa über ein Forum oder eine Facebook-Gruppe Teilnehmer aus der näheren Umgebung kennenzulernen und sich zum gemeinsamen Training zu verabreden.

badgeDas Fazit der Redaktion

Mithilfe eines guten Online-Abnehmprogramms klappt die Gewichtsreduzierung auch langfristig.

Jedes der Online-Abnehmprogramme in unserem Vergleich durchläuft nacheinander diese vier Bewertungspunkte und kann dabei jeweils zwischen 0.00 und 5.00 Punkten erreichen. Der Mittelwert dieser Einzelbewertungen ergibt am Ende die Gesamtnote und damit auch die Platzierung des Programms. Hierbei ist zu beachten, dass der Testsieger nicht gleich automatisch das richtige Abnehmprogramm für jeden Nutzer darstellt. Letztendlich müssen Verbraucher die spezifischen Vor- und Nachteile der verschiedenen Anbieter abwägen und entscheiden, welches Programm die eigenen Bedürfnisse und Wünsche am besten erfüllt und sich außerdem gut in ihren Alltag integrieren lässt. In unserem Vergleich der besten Online-Abnehmprogramme haben Weight Watchers Online,  mach dich leicht und VidaVida im Gesamtpaket besonders überzeugt. Alle drei Programme führen ihre Teilnehmer mit einer dauerhaft gesunden Ernährungsumstellung zu einem langfristigen Abnehmerfolg. Weight Watchers Online und VidaVida punkten darüber hinaus mit umfassenden Support-Optionen und einer besonders hohen Nutzerfreundlichkeit, die sich unter anderem in den übersichtlichen und informativen Homepages und einer praktischen App zeigt. Mach dich leicht sorgt mit Meditation und Yoga für ein gutes Körpergefühl und mehr Ausgeglichenheit im Alltag.