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Diät-Apps

Die besten Diät-Apps im Vergleich

Bewertung

Features

Unterstützende Ernährungsberatung

1. Diät-Apps - Helfer für eine gesunde Ernährung

Ausgwogene Ernährung

Nie war es einfacher, sich gesund zu ernähren, als heute. Umfangreiche und gründlich recherchierte Informationen über Lebensmittel, Nährstoffe, Vitamine und Lebensmittel, welche ein gesundheitsbewusster Mensch vermeiden sollte, lassen sich schnell im Internet suchen und finden. Dort gibt es viele Ratgeber und Hinweise, mit denen die gesunde Ernährung zum Kinderspiel wird.

Die größte Herausforderung liegt sowohl bei Frauen als auch bei Männern allerdings darin, zu planen, zu kontrollieren und einzuhalten, was sie tagtäglich zu sich nehmen. Eine Diät-App hilft dabei, den Überblick nicht zu verlieren. Ein gutes Programm unterstützt den Anwender bei der Planung des idealen Speiseplanes und kontrolliert die Umsetzung.

So können selbst ambitionierte Diätpläne spielend leicht durchgehalten werden. Mittlerweile gibt es viele – mehr oder weniger funktionsreiche – Computerprogramme, mit denen sich nicht nur die eigene Ernährung kontrollieren lässt. Längst können auch Mensen, Kantinen und Schulküchen auf eine passende Software zurückgreifen, wenn es darum geht, einen ausgewogenen Speiseplan zu erstellen.

Die bessere Rezeptdatenbank

Rezeptideen aufschreiben

Einfache Apps helfen dabei die Nährwerte und Kalorien von Rezepten zu berechnen. Damit sind diese Softwares auch Rezeptdatenbanken, die Auskunft darüber geben, wie gesund oder ungesund das Lieblingsgericht ist.

Einige Diät-Apps stützen sich dabei auf mehr oder weniger umfangreiche Datenbanken, in denen die Nährwerte von tausenden Lebensmitteln und bis zu 100 Inhaltsstoffen gespeichert sind. Sollte ein exotisches Lebensmittel in diesen Datenbanken fehlen, ist es für den Anwender bei einigen Anwendungen zudem möglich, die Sammlung mit eigenen Einträgen zu ergänzen.

Mit Einkaufslisten haben manche Programme ein überaus nützliches Feature mit an Bord, das dabei hilft, keines der Lebensmittel zu vergessen, welches für das gewünschte Rezept benötigt wird und damit das Einkaufen erleichtert. Außerdem lässt sich damit der Einkauf für die Woche im Voraus planen.

Informationen zum Essen

Viele Diät-Apps nutzen die enthaltenen Datenbanken auch, um die Suche nach Informationen über Nahrungsmittel zu vereinfachen. Zwar bietet das Internet eine Fülle von Fakten und Daten, doch die aufwendige Suche ist nicht jedermanns Sache. Zudem sind natürlich auch nicht alle Angaben, welcher der Anwender im Internet finden kann, automatisch immer richtig.

Daher fassen viele Programme diese Informationen übersichtlich zusammen, andere gewähren auch Einblick in Fachveröffentlichungen und ergänzen regelmäßig neue Forschungsergebnisse, sodass der Nutzer stets auf dem neusten Stand der Wissenschaft ist.

2. Ernährungsprotokoll

Tablet beim Essen

Richtig sinnvoll funktioniert eine App zur Ernährung erst dann, wenn mit ihr die Nahrungsaufnahme geplant und protokolliert werden kann. Viele Programme verfügen daher über eine mehr oder weniger raffiniert gestaltete Oberfläche, auf der mit wenigen Klicks die aufgenommene Nahrung protokolliert werden kann.

Das Programm speichert diese Daten, wertet sie aus und präsentiert dem Benutzer schließlich einen Überblick über die Nahrungsaufnahme im jeweiligen Zeitraum. Zusammen mit dem Gewicht und den Daten eines Aktivitäten-Messgerätes entsteht so ein aufschlussreiches Bild darüber, wie gesund der Nutzer lebt und sich ernährt. Entscheidend ist dabei die Bedienungsoberfläche. Diät-Apps sind deswegen besonders geeignet, weil die Eingabe über Smartphone oder Tablet besonders einfach, schnell und flexibel funktioniert.

Tages- und Wochenpläne

Auf der Grundlage gesammelter Daten helfen einige Ernährungsprogramme bei der Erstellung von Tages- und Wochenplänen. Mit solchen Plänen kann Einfluss auf die Essgewohnheiten genommen werden, um zielstrebig zu einer gesunden Ernährung zu gelangen. Diese Programme bieten sich daher nicht nur für den eigenen Hausgebrauch an, sondern können auch von Ernährungsberatern eingesetzt werden, um ihre Kunden bei der Erstellung eines Speiseplanes zu unterstützen.

3. Darf es ein bisschen mehr sein?

Diät-Apps konzentrieren sich jedoch nicht einzig und allein aufs Kalorienzählen und Pläne erstellen. Sie dienen auch als Ratgeber, die clevere Tipps zwischendurch geben und als Schnittstelle zu Fitness-Apps fungieren. Auch die Einstellung verschiedener Vorhaben wie etwa der gezielten Massezunahme zum Muskelaufbau ist mit vielen Apps möglich.

Probieren geht über Studieren

Bei den Apps für Diäten ist es wie beim Kochen: Bevor der Nutzer etwas nicht probiert hat, weiß er nicht, ob es ihm schmeckt. Viele Programme bieten Grundfunktionenkostenlos an, so dass Nutzer zunächst einmal in Ruhe ausprobieren können, welches Programm am besten gefällt und ob es über die Funktionen verfügt, welcher der Anwender benötigt.

Wer nur seinen persönlichen Speiseplan kontrollieren will, um sich ein wenig gesünder zu ernähren, ist mit einfachen Programmen gut bedient. So erfährt er beispielsweise, dass das Mittagessen wieder einmal sündhaft viele Kalorien enthielt und kann sich beim Abendessen zurückhalten.

Ernährungspyramide

Wer indes zu der wachsenden Zahl der Menschen gehört, die gerne Daten über ihr Leben sammeln und auswerten, sollte zu umfangreicheren Programmen mit Protokollfunktionen greifen. So entstehen die schönsten Statistiken über den eigenen Lebenswandel, die sich mit anderen vergleichen und durch bewusste Ernährung optimieren lassen.