Online-Abnehmprogramme

Einfach und schnell abnehmen ohne Fitness-Studio

1. Welche Vorteile bieten Online-Abnehmprogramme?

Immer mehr Menschen sind von Übergewicht und daraus resultierenden Gesundheitsproblemen betroffen. Die Ursachen hierfür sind häufig ein Mangel an Bewegung und eine ungesunde Ernährung. Vielen Menschen fehlen das notwendige Wissen, die Disziplin und nicht selten auch die Motivation, um abzunehmen. Eine Lösung bieten Online-Abnehmprogramme, die dem Nutzer bei seiner Diät unter die Arme greifen und ihn dabei begleiten.

Wenig Bewegung und ungesunde Ernährung führen zu Übergewicht und Gesundheitsproblemen.

Einer der größten Vorteile von Online-Abnehmprogrammen ist, dass die Teilnehmer weder orts- noch zeitgebunden sind. Hiervon profitieren besonders Menschen aus kleinen, abgelegenen Orten, an denen das Angebot an Abnehmgruppen sehr beschränkt oder gar nicht vorhanden ist. Auch Vielbeschäftigte oder Berufstätige mit ungewöhnlichen Arbeitszeiten können sich so frei einteilen, wann und wo sie die im Abnehmrogramm enthaltenen Trainingseinheiten absolvieren. Sie müssen hierfür nicht unbedingt die heimischen vier Wände verlassen und in ein Fitnessstudio gehen. Damit wird es für Berufstätige einfach, ein Workout von 20 oder 30 Minuten in den Alltag zu integrieren.

Flexibilität und professionelle Anleitung

Die Teilnehmer eines Online-Abnehmprogramms sind nicht auf sich allein gestellt. Bei den meisten solcher Programme stehen den Kunden Expertenteams aus Ärzten, Sportlern und Ernährungswissenschaftlern zur Unterstützung, Betreuung und Motivation zur Seite. Sie helfen dem Teilnehmer, einen individuell abgestimmten Ernährungs- und Trainingsplan zu erstellen, analysieren die Entwicklung und geben Tipps für den weiteren Verlauf.

Dokumentation und Analyse der Entwicklung sind unabdingbar für eine erfolgreiche Diät.

Ein weiterer Vorteil von Online-Abnehmprogrammen ist die Anonymität im Internet, die dazu beiträgt, dass es Teilnehmern leichter fällt, mit ihren Gewichtsangaben offen umzugehen. Bei vielen Online-Abnehmprogrammen besteht die Möglichkeit, sich in einem Forum mit anderen Teilnehmern auszutauschen, Erfolgserfahrungen zu teilen und sich gegenseitig zu motivieren. Wer lieber in der Gruppe trainiert, kann auf diese Weise auch Gleichgesinnte aus der näheren Umgebung finden und sich zum gemeinsamen Workout verabreden. Auch Menschen, die den Schwerpunkt mehr auf das Training als auf die Ernährung legen, finden in unserem Vergleich der besten Online-Fitnessstudios das passende Abnehmprogramm.

Vorteile von Online-Abnehmprogrammen

• weder orts- noch zeitgebunden
• bequem an individuelle Bedürfnisse anpassbar
• Betreuung durch Experten
• Anonymität im Internet
• Austausch mit der Community

2. Verschiedene Abnehmprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten?

Wer sich dazu entschließt, an einem Online-Abnehmprogramm teilzunehmen, sollte zuvor genau überprüfen, ob sich das gewählte Programm und die darin enthaltene Diät für ihn eignen. Es gibt nämlich verschiedene Arten von Angeboten, die sich teilweise erheblich voneinander unterscheiden. So sind einige Abnehmprogramme auf einen sehr begrenzten Zeitraum ausgelegt, während andere für eine dauerhafte Umstellung der Ernährung konzipiert sind. Je nach Schwerpunkt lassen sich Abnehmprogramme in drei Gruppen unterteilen:

ERNÄHRUNG

Der Fokus liegt ausschließlich auf der Ernährungsumstellung. Im Mittelpunkt stehen also ausgewählte Lebensmittel, die sich für eine bestimmte Diät eignen.

ERNÄHRUNG + SPORT

Eine Kombination aus Bewegung und gesundem, ausgewogenem Essen soll zu einem dauerhaften Gewichtsverlust und einem neuen Lebensstil führen.

SCHNELLER GEWICHTSVERLUST

Hartes Training und eine drastische Umstellung der Ernährung sollen möglichst schnell zu einer schlanken Figur führen. Diese Form eignet sich nur für einen begrenzten Zeitraum.

3. Dauer und Kosten von Online-Abnehmprogrammen

Die Online-Abnehmprogramme auf dem Markt unterscheiden sich nicht nur durch ihren Schwerpunkt, sondern auch durch die Dauer und natürlich ihre Preise. Bei einigen Diät-Programmen können die Teilnehmer zwischen unterschiedlichen Laufzeiten wählen, während bei anderen die Dauer vorgegeben ist. Gängige Zeitspannen sind:

• ein Monat
• zehn Wochen
• drei Monate
• sechs Monate
• zwölf Monate

Abo-Modell oder einmalige Zahlung

Einige Anbieter bieten ihr Abnehmprogramm als Abo-Modell, bei dem die Teilnehmer in der Regel zwischen unterschiedlich langen Laufzeiten wählen und einen monatlichen Beitrag bezahlen. Hierbei müssen sie die jeweilige Kündigungsfrist beachten, ansonsten verlängert sich das Abo (üblicherweise um die gleiche Vertragslaufzeit). Bei den Abo-Modellen in unserem Vergleich bewegen sich die Monatspreise zwischen 10 und 20 Euro.

Für manche Online-Abnehmprogramme bezahlen die Teilnehmer einen einmaligen Preis. Da sie hierbei kein Abo abschließen, müssen sie auch keine Kündigungsfrist beachten. Die Kosten variieren stark. In unserem Test der besten Online-Abnehmprogramme liegen die Preise für eine Teilnahme zwischen 60 und 300 Euro.

So vergleichen wir

Bei der riesigen Auswahl an Online-Abnehmprogrammen ist es oft nicht einfach, den Überblick zu behalten. Gerade wenn damit ein langfristiger Erfolg und ein dauerhaft gesunder Lebensstil erzielt werden sollen, ist es wichtig, dass das gewählte Diät-Programm den individuellen Wünschen entspricht und sich gut in den Alltag integrieren lässt. Unsere Redaktion hat die beliebtesten und besten Online-Abnehmprogramme genau unter die Lupe genommen und unter vier Bewertungspunkten miteinander verglichen.

Art des Abnehmprogramms

Hier schauen wir uns die wichtigsten Merkmale des jeweiligen Abnehmprogramms genauer an. Hierzu zählt etwa, ob es sich um ein ausschließlich für Männer oder Frauen geeignetes Angebot handelt. Außerdem prüfen wir, wie schnell ein Abnehmerfolg erzielt werden kann. Diäten, die auf einen besonders schnellen Abnehmerfolg abzielen, sind nämlich nur selten wirklich gesund. Zudem eignen sie sich häufig weniger gut für ein langfristiges Normalgewicht und bergen ein erhöhtes Risiko für den Jo-Jo-Effekt.
Darüber hinaus unterscheiden sich die Online-Abnehmprogramme hinsichtlich ihrer Schwerpunkte. Während einige ausschließlich auf eine bestimmte Ernährungsform setzen, legen andere ihren Schwerpunkt auf Bewegung und Training. Ideal ist in der Regel eine gesunde Mischung aus beidem. Entscheidend bei der Wahl des richtigen Online-Abnehmprogramms ist außerdem dessen Dauer, das Mindestalter des Teilnehmers sowie die Frage, ob die Krankenkasse zumindest einen Teil der Kosten übernimmt.

Leistungsumfang

Unter unserem zweiten Bewertungspunkt prüfen wir, welche Leistungen in dem jeweiligen Online-Abnehmprogramm enthalten sind. Hat der Kunde eine Auswahl an verschiedenen Programmen und Ernährungsformen oder wird nur ein Diät-Programm angeboten? Einige Abnehmprogramme beinhalten einen individuell auf den Teilnehmer abgestimmten Ernährungsplan, während andere ausschließlich Ideen und Tipps für Rezepte, Produkte oder Vorschläge bieten.
Darüber hinaus sehen wir uns an, ob das jeweilige Diät-Programm ein Training inkludiert, ob der Anbieter hierfür ausführliche Übungserklärungen bereitstellt und wie viele Trainingseinheiten der Teilnehmer pro Woche zu absolvieren hat.
Für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist es außerdem von großem Vorteil, wenn der Anbieter zusätzlich zu seinem Abnehmprogramm Anschlussangebote zum Halten des erzielten Gewichts im Sortiment hat. Besonders kundenfreundlich ist es, wenn Interessierte das Diät-Programm im Rahmen einer üblicherweise befristeten Testphase unverbindlich ausprobieren können, um zu sehen, ob es ihren Wünschen entspricht.

Bedienbarkeit

In unserer dritten Bewertungskategorie punkten die Anbieter, die eine übersichtliche und nutzerfreundliche Website haben. Idealerweise finden Interessierte auf ihr alle angebotenen Diät-Programme und deren Leistungsumfang sowie die wichtigsten Konditionen wie Preis, Programmdauer, Mindestvertragslaufzeit und Kündigungsfrist auf einen Blick. Darüber hinaus sehen wir uns an, wie einfach oder umständlich sich die Anmeldung gestaltet.
Viele Anbieter stellen ihren Kunden eine meist kostenlose App zur Verfügung, die üblicherweise unter anderem die Funktionen eines Ernährungs- und eines Aktivitätstagebuchs beinhaltet. So kann der Nutzer seine Ernährung, das Training sowie seine Fortschritte und eventuellen Rückschläge bequem von überall aus dokumentieren. Auch bei der App prüfen wir die Nutzerfreundlichkeit und vergeben gegebebenfalls Bonuspunkte. 

Hilfe und Support

Es ist sehr wichtig, dass der Anbieter den Teilnehmern ausreichend Support-Möglichkeiten bietet. Die meisten Anbieter sind bei Fragen oder Problemen per Live-Chat oder E-Mail erreichbar. Bei allgemeinen Fragen hilft in vielen Fällen schon der FAQ-Bereich weiter.
Bei Trainingseinheiten sind gute Tutorials, welche die einzelnen Übungen genau und verständlich erklären, äußerst nützlich, da eine falsche Ausführung schnell zu Verletzungen führt. Von großem Vorteil für die Motivation des Teilnehmers ist häufig eine Community, mit der er Erfahrungen austauschen kann. Daher besteht oft die Möglichkeit, etwa über ein Forum oder eine Facebook-Gruppe Teilnehmer aus der näheren Umgebung kennenzulernen und sich zum gemeinsamen Training zu verabreden.

Das Fazit der Redaktion

Mithilfe eines guten Online-Abnehmprogramms klappt das Abnehmen auch langfristig.

Jedes der Online-Abnehmprogramme in unserem Vergleich durchläuft nacheinander diese vier Bewertungspunkte und kann dabei jeweils zwischen 0,00 und 5,00 Punkten erreichen. Der Mittelwert dieser Einzelbewertungen ist die Gesamtnote und entscheidet über die Platzierung im Ranking. Hierbei ist zu beachten, dass der Testsieger nicht automatisch das richtige Abnehmprogramm für jeden Nutzer darstellt. Letztendlich müssen Nutzer die spezifischen Vor- und Nachteile der verschiedenen Anbieter abwägen und entscheiden, welches Diät-Programm die eigenen Bedürfnisse und Wünsche am besten erfüllt.

Detaillierte Informationen gibt es in unserem umfangreichen Datenblatt, das alle relevanten Zahlen und Fakten der Abnehmprogramme übersichtlich nebeneinander stellt. Die Testberichte vermitteln auführlich die Vor- und Nachteile der einzelnen Angebote.

In unserem Vergleich der besten Online-Abnehmprogramme haben Weight Watchers Online, I make you sexy und mach dich leicht besonders überzeugt. Alle drei Programme führen ihre Teilnehmer mit einer gesunden und dauerhaften Ernährungsumstellung zu einem langfristigen Abnehmerfolg. Weight Watchers Online punktet darüber hinaus mit umfassenden Support-Optionen und einer besonders hohen Nutzerfreundlichkeit, die sich unter anderem in der übersichtlichen und informativen Homepage und einer praktischen App zeigt. I make you sexy unterstützt seine Teilnehmer mit anschaulichem Videomaterial, leckeren und gesunden Rezepten sowie mit viel Motivatierung durch Coach Detlef Soost und die große Community. Mach dich leicht sorgt mit Meditation und Yoga für ein gutes Körpergefühl und mehr Ausgeglichenheit im Alltag.